Terápiás torna és jóga vesebukással


A speciális fizikai aktivitás javítja a külső és belső izmok tónusát, ami megakadályozza a szervek helyzetének változását. A betegség korai szakaszában a testmozgás mentheti meg a beteget a műtéttől. Megvalósításuk helyes technikája segít az orvosi komplexumok biztonságának és hatékonyságának biztosításában..

Nephroptosis - mi ez

A vese normál, fiziológiailag igazolt helyzetét a hasi szalagoknak, a rekeszizom és a hashártya izmainak, valamint a belső hártyáknak - a fasciának - köszönhetően érik el..

Ha ez a tartószerkezet meggyengül, a szerv mozgékonyvá válik, és lefelé mozoghat, vagy körül foroghat a vaszkuláris pedikula körül.

A gyenge szalagok lehetővé teszik a vese leereszkedését a hasba vagy a kismedencei régióba, ezáltal megzavarva az összes hasi szerv relatív helyzetét.

A nephroptosis másik neve a "vagus vese". A szerv azonban "vándorolhat" a normában, de az elmozdulás nem haladja meg a 2 cm-t, és mély lélegzéssel - 5 cm, feltéve, hogy a test függőleges. A nagy értékek a patológia kialakulását jelzik.

Leggyakrabban a jobb vese elmozdul, sokkal ritkábban - a bal vagy mindkettő.

A jogsértés okai a következők:

  • veleszületett rendellenességek a veseágyban, ureterekben, vesemedencében, a vese erek halmazában (beleértve a fascia fejletlenségét is);
  • a kötőszövet szerkezetének megváltozása a fertőzések miatt;
  • a has és a hát alsó részének zárt és nyitott sérülései (zúzódások, agyrázkódások), valamint sebészeti beavatkozások;
  • regresszív, az életkorral kapcsolatos változások;
  • következetlenség a szövetek növekedési és fejlődési sebességében (gyermekeknél);
  • terhesség vagy mozgásszegény életmód eredményeként csökkent izomtónus;
  • extrém terhelések, nagy súlyú munka, túlterhelés a reflex cselekvések végrehajtása során (köhögés);
  • a testtömeg éles csökkenése, a zsírszövet degenerációjával együtt.

A terápiás képzés lebonyolításának szabályai

Az ajánlások a veseemelés gyakorlati rendjére és a beteg fizikai aktivitásának általános változásaira vonatkoznak, amelyek befolyásolják a nephroptosis dinamikáját:

  • korlátozza a súlyemelés 2 kg-ot;
  • hasznos a torna kiegészítése gyaloglással, úszással és jó táplálkozással (nem szabad csökkenteni a kalóriatartalmat külön jelzések nélkül);
  • ha vénykötés viselésére előírások vannak, akkor a testgyakorlás során el kell távolítani;
  • próbálja elkerülni a test hirtelen megugrását, remegését és csavarodását;
  • az étkezés és a torna közötti optimális intervallum legalább 2 óra;
  • célszerű rendszeresen napi 1-2 alkalommal 30 percig gyakorolni a gyakorlatokat;
  • gyakorolnia kell a padlón, szőnyeget kell fektetnie és párnát kell tennie a hát alsó része alá;
  • érdemes figyelni a légzésszabályozásra;
  • ha fájdalom vagy szokatlan fáradtság tünetei jelennek meg, a gyakorlatot abba kell hagyni;
  • bármilyen gyakorlat elvégzése előtt konzultáljon orvosával.

Terápiás gyakorlatok

A komplexum hozzávetőleges számú ismétlést ad, először kevesebb lehet (főleg alacsony szintű alapképzés esetén). Általában előnyösebb, ha kevesebbet, de gyakrabban végeznek gyakorlatokat (például napi kétszeri 10 ismétlés előnyösebb, mint 20 vagy akár 30, 1 alkalommal hajtják végre, és akkor sem rendszeresen).

Alapvető mozgásterápia komplex

Előfordul, hogy az edzés ideje korlátozott, ezért egyes gyakorlatok kizárhatók a komplexumból, vagy sorban elvégezhetők (ma - egyik, holnap - másik). A vizsgálat kényelme érdekében kényelmes az összes mozgás megkülönböztetése a kiindulási helyzet típusa szerint (a továbbiakban - I. o.).

A háton fekve végrehajtandó gyakorlatok listája:

  1. Bemelegítő gyakorlat. Vigye a kezét a testről az oldalra, belélegezve, kilégzés közben tegye vissza. Használhatja a rekeszizmát légzéskor. Ehhez belégzés közben a gyomrot kissé fel kell fújni, és a szájon keresztül kell kilélegezni..
  2. Felváltva emelje fel és hajlítsa meg a lábát, utánozva a kerékpározást. A kezek kiegyenesedhetnek az oldalukra vagy a fej alá helyezhetők. Fokozatosan hozza 2 percre a végrehajtási időt.
  3. Nyújtsa karjait a feje fölé. Felváltva emelje az egyenes lábakat a lehető legmagasabban. 6-8 alkalommal végezzen.
  4. Az előzőhöz hasonlóan csak Önnek kell megemelnie mindkét lábát belégzés közben.
  5. Emelje fel az egyenes lábakat 90 fokkal (vagy közeli szöggel). Szétszórja őket, amennyire csak lehetséges. Végezzen 6-8 ismétlést.
  6. Emelje fel a lábát 10-20 cm-re a padlótól, jobb, ha nem hajlítja a térdét (bár ez megengedett). Most a lábakat szét kell osztani, majd 5-6-szor vissza kell adni, keresztezve őket (a mozgás ollóra emlékeztet).
  7. Felváltva húzza a hajlított lábakat a mellkashoz. Az összes ismétlés száma 10-40-szeres.
  8. Hasonló az előzőhöz, de kilégzéskor mindkét csípőt a mellkasához kell húzni. Legfeljebb 4-6 alkalommal.
  9. Ehhez a gyakorlathoz kis labda szükséges. Hajlítsa meg a térdeit, nyomja a lábát a padlóhoz. Most körülbelül 6-10 másodpercig szorítania kell a labdát a térde közé. Fuss 5-8-szor.
  10. Széttárja a karját oldalra, tegye a lábát vállszélességre. Végezzen 4-6 sima fordulatot, próbálja megérinteni a másikat az egyik tenyerével.
  11. Tegye a kezét a feje mögé, hajlítsa meg a térdeit. Végezzen el 5 ropogást, próbálva felváltva jobbra és balra tenni a lábait. A simaság fontos ebben és az előző gyakorlatban, az éles fordulatok elfogadhatatlanok.
  12. Hajlítsa meg a térdét, a lábát váll szélességben, a padlóhoz nyomva. A kezek a test mentén fekszenek, könyökre hajlanak. Emelje fel a medencét, és tartsa ebben a helyzetben legfeljebb 5 másodpercig ("félhíd"). A perineum izmai feszültek. Végezzen 4-6 ismétlést.

Az összes felsorolt ​​gyakorlatban ügyeljen a következőkre:

  • a deréktáji elhajlás megjelenése a hát alsó részén elfogadhatatlan, a padlóhoz (párnához) kell nyomni;
  • fontos, hogy érezzük a munkát az alsó hasi izmokban, és ne engedjük, hogy "eltolják" a hát terhelését. Ellenkező esetben az edzés nem lesz előnyös mind a külső izmoknak, mind a vese "táskájának".

Azon gyakorlatok listája, amelyeket oldalra fekve kell elvégezned:

  1. Dőljön a könyökére, emelje fel a bal lábát (ha a test a jobb oldalon nyugszik) 45 fokos szögben. 6-8 alkalommal hintázzon a levegőben. A gyakorlatot megnehezítheti, ha mindkét lábát megpróbálja kis magasságba emelni és ebben a helyzetben tartani..
  2. Hajlítsa meg a bal lábat, és kilégzéskor nyomja a mellkashoz, behúzva a hasi izmokat. Nyújtsa ki a lábát belégzés közben. Ismételje meg 4-8 alkalommal.
  3. Lélegezzen be, emelje fel egyszerre a bal karját és lábát, tartsa 2-4 másodpercig, majd kilégzéskor engedje le. Legfeljebb 8-szor végezze el.
  4. Képzelje el, hogy az oldalán fekszik. Ehhez 8-10 alkalommal egyszerre lendítse előre a bal lábat, és húzza vissza a bal kezet.

Miután elvégezte az egyik gyakorlat szükséges számú megközelítését az egyik lábával, át kell gördülnie a másik oldalra, és meg kell ismételnie ugyanazt a mozgást a másikkal. Ezután folytathatja a következő gyakorlattal..

A hasra fekvő gyakorlatok listája:

  1. Kezek az álla alatt. Sorra emeld fel a lábad. A térd kissé hajlítható. Idővel megnehezítheti a mozgást, ha emeli az ellenkező kezét. Végezzen 6-8 ismétlést.
  2. IP - ugyanaz. Hajlítsa a lábát térdre, feszítse meg a feneket és húzza be a végbélnyílást 2-5 másodpercig. Ismételje meg 6-szor.
  3. Nyújtsd előre a karjaidat, próbáld egyidejűleg ugyanarra a magasságra emelni az egyenes karokat és lábakat. Tartsa ezt a helyzetet legfeljebb 1 percig..

Ennek a mozgáscsoportnak az általános ajánlása a hasizmok tónusának fenntartása, és nem a hát alsó részének túlterhelése..

A négykézláb állva elvégzendő gyakorlatok listája:

  1. A jobb és a bal lábbal felváltva leng, összesen legalább 12-16 ismétlésnek kell lennie.
  2. A gyakorlat hasonlít az előzőhöz, csak a lábat kell emelt helyzetben tartani legalább egy percig. Nehezítheti a feladatot, ha egyszerre emeli ugyanazt vagy az ellenkező kezet. Az ismétlések száma - 4-től 6-ig.
  3. Könyökhöz hajlítva, szétterítve. Most próbáljon a földön feküdni mellkasával. Fuss 6-8-szor.
  4. Felváltva húzza a térdét a mellkasához, próbálja elérni őket az ellenkező kézzel vagy könyökkel. Ismételje meg legalább 6-8 alkalommal.
  5. Végezzen el egy mozgást a kiindulási helyzetből, amely szimulálja a csúszást az alacsony keresztléc alatt. Ehhez engedje le a felsőtestét, és térdhajlítás nélkül haladjon előre. Fuss 5-8-szor.
  6. Pózolj "macskákat". Kilégzéskor ívelje meg a hátát ívben ("gonosz macska"), belégzéskor hajlítsa meg a hát alsó részét ("jó macska"). Fuss 6-8-szor.

Természetesen a felsorolt ​​gyakorlatok közül nem mindegyik alkalmas kezdőknek és rossz fizikai erőnlétűeknek. A hátul lévő gyakorlatokat tartják a legkönnyebbnek (először adják meg őket), és kényelmesebb lesz velük kezdeni.

Jóga a vesék számára

Ezek a gyakorlatok statikus terheléssel járnak, sok ismétlés nélkül. Céljuk a vérkeringés felgyorsítása, a szervek oxigénellátása és a görcsök megszüntetése. A következő ászanákat (testhelyzeteket) ajánljuk ülve vagy padlón fekve:

  1. "Személyzet". Üljön le a szőnyegen, végtagjaival előre. Vedd fel a testet, "emeld fel" a keresztcsontot a fenéken. Most, amikor kilélegez, előre kell hajolnia, egyenesen kell tartania a hátát. Ha nincs kellemetlenség, megérintheti vagy összekulcsolhatja a lábát. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 3-4 alkalommal, kissé elmélyítve a lejtőt.
  2. "Fordított személyzet." Pózoljon az előzőhöz képest. A hát izmainak nyújtására szolgál. Ülő helyzetben pihentesse tenyerét a padlón. Ezután emelje fel a törzset, kinyújtott karokra és lábakra támaszkodva (ne hajlítsa meg a térdeit). Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  3. "Fej térden". I. o. - hasonló az 1. számú gyakorlathoz. Hajlítsa meg az egyik lábát úgy, hogy a láb az ágyék közelében feküdjön, és a térd a földre szoruljon. Belégzés közben nyújtsa fel a karjait, lélegezzen ki, hajoljon le, és próbálja szétteríteni a testet a kinyújtott comb felszíne mentén. Célszerű megfogni a lábát a kezével. Tartsa ezt a helyzetet egy percig. Ezután ismételje meg, hajlítsa meg a másik lábát.
  4. "Híd". Hanyatt fekve hajlítsa meg térdeit, és nyomja a lábát a padlóhoz. Nyújtsa karjait a test mentén. Belégzés közben emelje fel a medencét úgy, hogy annak szöge az alsó lábbal csaknem 90 fok legyen. Tegye a kezét a lábához, tenyerét befelé fordítva. Tartsa a pózt legfeljebb egy percig.
  5. "Felfelé nyújtott lábak" (dinamikus változat). - ugyanaz, csak a karok vannak szétszórva. Kilégzéskor emelje egyenes lábát 90 fokos szögbe. Ezután lassan engedje le, megállva a 30 fokos helyzetben. Ismételje meg 10-szer.
  6. "Eke". I. o. - hanyatt fekve, karjai a test mentén, az alsó végtagok kinyújtottak. Kilégzéskor az egyenes lábakat fel kell emelni, és a fej mögé kell vinni, a lábakkal érintve a padlót. Maradjon ebben a helyzetben 5 percig, egyenletesen lélegezzen.

A függőleges ászanák és a törzscsavarások több tapasztalatot és irányítást igényelnek (vagy még jobb, ha egy tanár is jelen van), így nem mindig alkalmasak kezdőknek.

A fizioterápiás gyakorlatok ellenjavallatai

Mielőtt bármilyen gyakorlatot elvégezne (mind terápiás, mind erősítő), konzultáljon orvosával, miközben nem hallgathat el az egyidejűleg előforduló betegségek jelenlétéről.

Az általános lista, mind a jóga, mind a nephroptosis testgyakorlása szempontjából, így néz ki:

  • daganatok, különösen rosszindulatúak;
  • fertőző betegségek az akut időszakban;
  • gerinc- és ízületi sérülések;
  • bronchiális asztma (különösen a jóga);
  • a vérképző rendszer betegségei;
  • szívritmuszavarok, instabil vérnyomás;
  • traumás agysérülés.

A terápiás torna a vesék prolapsusával lehetővé teszi a műtét elkerülését és az egész test izomtónusának erősítését. Fontos feltétel a teljesítés helyességének rendszeressége és önkontrollja, valamint a mérték ismerete és a túlterhelések elkerülése..

A fizioterápiás gyakorlatok kivitelezhetősége nephroptosis esetén

A vesék süllyedése (szinonimája: nephroptosis) az egyik vagy mindkét vese lokalizációjának változása a kötőszövet gyengülése miatt. A nephroptosis különösen gyakori a nőknél a terhesség után, és általában a jobb oldalon fordul elő; ha a vese nagyon mélyre süllyed, a vizelet stagnálásához vezethet. A kezelés fő módszerei a műtét. A gyakorlatok ebben a helyzetben hatástalanok. A cikkben elemezzük a testgyakorlat relevanciáját a nephroptosis szempontjából. A 10. revízió betegségeinek nemzetközi osztályozásában (ICD-10) a vese prolapsust az N28.8 kód jelöli..

Speciális torna veseelégtelenségben szenvedőknek

A betegség a 9. század óta ismert. A "nephroptosis" kifejezést 1885 óta használják, de eredetileg minden olyan betegségre használták, amelyet feltehetően a bél prolapsusa okozott. Sok panasz kapcsolódik a patológiához, beleértve a vesefájdalmat és a vizelési zavar tüneteit. Az összes nephroptosis körülbelül 1/3-a "vagus vese".

A leírt diagnózis mellett a szerv erőteljesen elmozdul, függőleges helyzetben. A nephroptosis oka a zsírkapszula és az erek rögzítésének hiánya a kötőszövet gyengülése miatt. Ez gyakran olyan betegeknél fordul elő, akik nagyon gyorsan fogynak. A nők gyakrabban szenvednek, mint a férfiak; a legtöbb esetben a betegség a jobb vesén található.

A sérült szerv lefelé mozog, amikor a beteg függőleges helyzetben van (áll, ül). A súlyosságtól függően a vese képes a medencébe csúszni. Sok esetben nincsenek a betegség tünetei. Gyakran a betegek fájdalmat szenvednek egy bizonyos helyzetben.

Esetenként az emberek vesicoureteralis refluxban szenvednek. Vese kövek képződhetnek. Ezenkívül a nephroptosisban szenvedő betegeknél gyakrabban fordul elő pyelonephritis húgyúti fertőzése. A patológia irányadó tünete az oldalsó fájdalom, amely fekvéskor javul. Gyakran a betegek hematuria és emelkedett vérnyomás állva állnak. Egyéb tünetek: hányinger, hányás, tachycardia és csökkent vizeletmennyiség.

A nephroptosis gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál (10: 1 arány), és általában 18 és 45 év között fordul elő. Leginkább a jobb vese érintett, valószínűleg azért, mert a jobb vese artéria hosszabb. A nephroptosis előfordulása közvetlenül a szülés után (szülés után) növekszik, valószínűleg az ebben az időben jelentkező hasi feszülés és a gyenge hasi izmok miatt. A patológia veleszületett hipermobilitás szindróma részeként is előfordulhat.

A fizioterápiás gyakorlatok lehetőségei és a nephroptosis felírásának célja

A vese prolapsust csak olyan ritka betegeknél szabad kezelni, akiknél a tünetek teljes spektruma jelentkezik. A komplikáció nélküli nephroptosist gyakran kísérő hipochondriaci viselkedés miatt első sorban a nem sebészeti kezelést javasoljuk..

Ezen kezelések egy része magában foglalja a súlygyarapodást, a gyomor-bélrendszeri gyógyszerekkel végzett kezelést, a hasfal megerősítésére szolgáló gyakorlatokat és a szervek szalagjait. A testen kívüli vesetámogatás tűnik a leghatékonyabb nem műtéti kezelésnek. A fűzők az 1900-as években terjedtek el.

A magatartás tilalma és korlátozása

Dekompenzációs szakaszban a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára tilos a nehéz testmozgás. Ezenkívül nagy terhelés nem ajánlott végstádiumú veseelégtelenségben, keringési rendellenességekben, májproblémákban, méhben vagy akut fertőző patológiában szenvedők számára. Nemrégiben bekövetkezett szívinfarktus, vérzéses és iszkémiás stroke miatt lehetetlen testnevelést folytatni. A májelégtelenség viszonylagos ellenjavallat.

A testmozgás megkezdése előtt forduljon orvoshoz. A jobb vagy bal oldali nephroptosis nem igényel konzervatív vagy műtéti beavatkozást minden esetben. A vesék bilaterális prolapsusához szükséges eljárásokat a kezelőorvos írja le (mind a gyermek, mind a felnőtt számára).

A túlzott fizikai feladatok nem lesznek előnyösek a betegség szempontjából. Ezért ajánlatos elkerülni őket. Az ellenjavallt gyakorlat olyan mozgás, amely súlyosbítja az absz. A "nyír" elvégezhető, de szakember felügyelete mellett.

Felkészülés az órákra

A vesék csökkentésére szolgáló gyakorlatok célja a hát, a has és az alsó végtag izmainak megerősítése. A testedzést reggel vagy nappal végezhetjük. Az osztálykészletet ajánlott minden nap megismételni. Szellőztetni kell azt a helyiséget, ahol az oktatás zajlik. A gyakorlatokat előzetesen szőnyeggel lefektetett padlón vagy speciális takarón szabad végezni. Viseljen kényelmes ruházatot, amely nem zavarja a mozgást, és nem gyakorol jelentős nyomást az érintett veseszövetre.

Minden fizikai tevékenységnek egy kis bemelegítéssel kell kezdődnie, hogy megakadályozza a további rándulásokat vagy súlyos sérüléseket. Az előkészítő töltés időtartama 3-4 perc között mozog. Az ilyen gyakorlatokat nem szabad elhanyagolni, mivel segítenek megakadályozni az általános egészségi állapot romlását..

A rendszeres rehidratálás segít a hidratálásban. A betegnek vizet kell inni edzés közben, hogy ellensúlyozza a folyadékveszteséget. Az ásványi anyagokkal való kiegészítés csökkenti az elektrolit-zavarok valószínűségét, amelyek izomgörcsökként jelentkeznek. Hasznos kémiai vegyületek: magnézium, kalcium, cink, kálium. A nátriumot nem szabad nagy adagokban fogyasztani, mivel a "sóérzékeny" embereknél a termék növelheti a vérnyomást és következésképpen a vizeletrendszer terhelését. További tanácsokat kaphat egy adott orvostól.

A gyakorlatok típusai, azok előnyei és a megvalósítás jellemzői

Az 1900-as évekig az emberek manuálisan próbálták fekvő helyzetben, a külső nyomással a normális helyzetbe hozni a vesét. Ezután a hasat bekötözték vagy befűzték egy fűzőbe. Ugyancsak kísérletet tettek a hasi izmok megerősítésére testmozgással és a perirenalis zsírszövet növelésére magas kalóriatartalmú étrend révén; gyakran felírt lábakkal ellátott hosszú ágynyugalmat írt elő. 1880-ban kifejlesztettek egy műtétet, amelynek során a vesét természetes helyzetben varrták a környező struktúrákhoz.

Ma a patológiát konzervatív módon kezelik a has és a hát izomfűzőjének megerősítésére. Ha a nem műtéti terápia nem enyhíti a betegség tüneteit, akkor a vesében lévő kapszula laparoszkópos eljárással rögzíthető a psoashoz. 1–5 éven belül egy ilyen művelet javítja az áldozatok több mint 70% -ának életminőségét.

Reggeli edzés

Minden gyakorlatot az összes izomcsoport kis felmelegedésével kell kezdeni. A beteget arra kérik, hogy feküdjön le a földön, emelje fel a lábát és engedje le a kilégzéssel együtt. Belégzéskor újra fel kell emelnie a lábát, majd újra le kell engednie. Ismételje meg 5-10 alkalommal.

A test különböző irányokba csavarása segít a has és a hát izmainak nyújtásában. A padlón fekve balra vagy jobbra kell gördülni. A szünet időtartama a második forduló előtt: 20-40 másodperc. A csavarást 4 alkalommal kell elvégezni.

A fenti gyakorlatok nemcsak előkészítő bemelegítésként használhatók a fő komplexum végrehajtása előtt. Ébredés után alkalmasak a napi reggeli gyakorlatokra. Ha nincs ellenjavallat, a rendszeres testmozgás erősíti az izomkeretet és helyreállítja a legyengült immunitást..

Testnevelés kezelésre

A fizioterápiás gyakorlatok a gyakori tévhitekkel ellentétben nem képesek eltávolítani a nephroptosist. Az egyetlen hatékony kezelés a műtét. A tünetek - fájdalom, kényelmetlenség és egyéb kellemetlen érzések - csökkentésére tornaterápiát írnak elő.

A legegyszerűbb gyakorlatokat fekvés közben hajtják végre. A leghíresebb közülük a „Bicycle”: csukja be a kezét a feje hátsó részén, hajlítsa meg a lábát és utánozza a pedálozást. A következő komplex elfogadható nephroptosis esetén:

  • Felváltva engedje le, majd emelje meg a kiegyenesített lábakat 20-szor.
  • Hajlítson térdre, és nyomja meg a gumilabdát a lábai között 15-ször.
  • Húzza meg a térdénél hajlított lábakat a mellkasig 10-szer.
  • Forgassa el a lábát, és emelje fel ellenkező irányba.

A gyakorlatok listáját a páciens fizikai képességeinek, egészségi állapotának és a kapcsolódó betegségek figyelembevételével választják ki a gyógytornászok. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy speciális rehabilitációs központtal. A terápiás foglalkozásokat a posztoperatív vagy a preoperatív időszakban kell elvégezni.

Az egyes technikák jellemzői

A jóga, a torna Norbekov, Osipov tanfolyama és Bubnovsky komplexuma alternatív kezelési módszerek, amelyek bizonyítatlan terápiás hatékonysággal bírnak. Az ászanákat, a pranajamákat és a jóga egyéb elemeit a patológia terápiájában nem vizsgálták, ezért a klinikai gyakorlatban nem ajánlott. A hosszú távú foglalkozások bizonyos kockázatokkal járnak, amelyekről a beteget az edző értesíti. A vese nephroptosis speciális képzése nem segít.

Torna Norbekov

A Norbekov osztályok komplexumát nem szabad orvos nélkül folytatni. Némelyikük többet árthat, mint használ. Alapvető gimnasztikai gyakorlatok a vesék csökkentésére nőknél és férfiaknál:

  • Döntse a csészéket a mellkas felé, és növelje a feszültséget 20-30 másodpercig.
  • Hajtsuk hátra a fejet, és az ellenkező irányba nyújtunk.
  • Különböző irányú hajlásokat hajtunk végre. Javasoljuk, hogy próbálja elérni a fülét a vállízületig.
  • Körkörös mozdulatokat végezünk a nyakkal jobbra vagy balra

Ha a fenti műveleteket orvos felügyelete mellett hajtja végre, akkor a veszélyes következmények kockázata jelentősen csökken. Az öngyógyítás szigorúan tilos, mivel szövődmények merülhetnek fel.

Bubnovsky komplexusa és Osipov tanfolyama: mennyire hatékonyak

A Bubnovsky-gyakorlatok videó segítségével és az edzőteremben is elvégezhetők. A különféle mozgások lépésről lépésre végrehajtott fotóórák az interneten is elérhetők. Nephroptosis esetén nem végezhet tornát szimulátoron anélkül, hogy előzőleg orvoshoz fordulna.

Jóga-ászanák a vesék megemeléséhez

Az ászanák növelik az izmok rugalmasságát, egyensúlyát és állóképességét. A vizsgálatok pozitív hatást mutattak az inak, szalagok, vér- és nyirokerek munkájára. A túlterhelés és a nem megfelelően végrehajtott gyakorlatok azonban életveszélyesek lehetnek. Ezért a jógát nemcsak könyvekből kell tanulni, hanem képesített tanár irányításával is..

A technika sok ember számára nyugtató, kiegyensúlyozó hatású, így képes ellensúlyozni a stressz hatásait. Ezenkívül a légzőgyakorlatokhoz kapcsolódó belső meditáció felhasználható az általános jólét javítására, amikor a vese lelógó..

A jóga serkenti a paraszimpatikus idegrendszert és felgyorsítja a test felépülését. Nemcsak segít megbirkózni a meglévő stresszel, hanem nagymértékben megakadályozza is. A torna erősíti saját erőforrásait, amelyek szükségesek a túlterhelés leküzdéséhez. Ennek a technikának a gyakorló mesterei fokozatosan "elmélyítik" légzésüket, vagy "veszélyes" helyzetekben tudatosan ellazulnak.

A tornaterápia hatékonyságának mértéke a nephroptosis különböző szakaszaiban

A jóga, a torna és a testgyakorlat klinikai hatékonyságát a bilaterális nephroptosis különböző szakaszaiban egyetlen nagy randomizált vizsgálat sem bizonyította. A testmozgás nem képes visszaállítani a vesét eredeti helyzetükbe, ezért az orvosok nem javasolják őket a terápia fő módszereként. Nem szabad öngyógyítani, és ha lehetséges, valódi segítséget kell kérnie.

A bal vagy jobb oldalon a vese leeresztésével járó gimnasztikát orvos felügyelete mellett kell elvégezni. A sérülések elkerülése érdekében női vagy férfi merevítővel ajánlott gyakorolni.

A bonyolult nephroptosis leghatékonyabb módszere a műtét. A betegeknek laparoszkópos módszereket vagy nyílt invazív kezelést írnak elő. A sebészeti beavatkozások áttekintése nagyon eltérő. A műtét orvos tanácsára végezhető el.

Nephroptosis gyakorlatok: hatékony komplex

Fotó a propochki.info oldalról

De a fizioterápiás gyakorlatok komplexuma csak akkor lesz hatékony, ha szakember választja ki, figyelembe véve a mulasztás mértékét. Súlyos esetekben a testmozgás káros lesz a jó helyett..

A mozgásterápia feladatai és alapelvei

A nephroptosis fizioterápiája az alapja ennek a betegségnek a terápiájában, természetesen, ha a műtét nem javallt. A mozgásterápia fő célja az izomkészülék megerősítése, amelynek köszönhetően a vese visszatér eredeti helyére. A nephroptosis gyakorlatait a betegség súlyossága és a kapcsolódó betegségek alapján választják ki.

A kezdeti szakaszban a testgyakorlási feladatok a következőképpen néznek ki:

  • a hátsó és a hasi izmok megerősítése;
  • javult vérkeringés;
  • a szerv visszaállítása eredeti helyzetébe és a további kihagyás megakadályozása;
  • a szövődmények megelőzése.

A vese elhagyásával végzett torna csak az első két szakaszban hatékony, végül általában értelmetlen gyakorolni, műtétet írnak elő. Ezért a 3. fokozatú nephroptosis testgyakorlási céljai a következők:

  • a posztoperatív szövődmények elkerülése;
  • a gyógyulás felgyorsítása;
  • a veseműködés normalizálása;
  • az ismételt szervprolapsus megelőzése.

Természetesen a műtét előtti és utáni gyakorlatok eltérőek, a terhelések sokkal gyengébbek.

A nephroptosis testgyakorlási alapelvei:

  • rendszeresen végezze, ha szükséges - naponta 2-szer;
  • legalább 30 percig, legfeljebb 1 órán át vonatozni;
  • megfelelően szervezze meg az órát, bemelegítésből, fő és záró részből kell állnia;
  • kerülje a hirtelen mozdulatokat, ne gyakoroljon fájdalommal, ha szédülés vagy egyéb kellemetlen tünetek jelentkeznek, feladja a tornát;
  • edzés közben nem használhat súlyzókat, nehéz tárgyakat, a futás és az ugrás tilos;
  • válasszon természetes ruhákból készült kényelmes ruhákat az órákra;
  • terhelje meg fokozatosan a testet, kezdje azzal, hogy legfeljebb 2-3 alkalommal ismételje meg a gyakorlatokat, végül elérve a 10-12-et;
  • edzen éhgyomorra vagy legkorábban 1,5-2 órával étkezés után;
  • szellőztesse a szobát az óra előtt, nyáron jobb a torna friss levegőn.

Ezeket az elveket be kell tartani, akkor a nephroptosis edzése hatékony lesz.

A felépülésnek a gyógyulás után is az élet szerves részévé kell válnia. Fizikai aktivitás hiányában a nephroptosis ismét megjelenhet, különösen a szebb neműeknél.

Gyakorlat típusok

A gyakorlatok 2 csoportra oszthatók:

  • különleges;
  • általános fejlődési.


Az előbbi akciója az izmos fűző erősítését, a vese területén zsírréteg kialakulását célozza. Ezek a következő gyakorlatokat tartalmazzák a vesék csökkentésére:

  • légzési dinamika;
  • statikus.

Az első típusú gyakorlat hasi vagy mellkasi légzést jelent. Ezek végrehajtásához a hátadon kell feküdnöd. Lélegezzünk be és lassan lélegezzünk ki, így amikor a tüdő levegővel teli, a gyomor felpuffad.

A mellkasi légzés más. Belégzés közben be kell húzni a gyomrot, lassan kell kilélegezni a levegőt, hogy érezzük a hasizmok ellazulását. 5-10 másodperc várakozás után ismételje meg a műveleteket.

Az általános fejlesztő gyakorlatok erősítő hatással bírnak, fenntartják a hangnemet. Ide tartoznak a bemelegítés (izmok bemelegítése), a testtartás javítására és a mozgások koordinációjának javítására szolgáló gyakorlatok.

A vese leeresztésekor minden fizikai gyakorlatot vízszintes helyzetben vagy a csomagtartó alátámasztásával kell elvégezni a felszínhez képest legfeljebb 60 ° -os szögben..

A vese leeresztésekor a töltést fitball, kis golyó, görgők, Evminov deszkája segítségével lehet elvégezni.

Kiképzés

A komplex hatékonysága az előkészítéstől függ. Az ajánlások a következők:

  • vegyen részt 2 órával étkezés után vagy éhgyomorra;
  • átöltözni kényelmes ruhába;
  • szellőztesse a helyiséget;
  • mérje meg az impulzust és a nyomást;
  • vásároljon torna szőnyeget, nem fekhet le hideg padlóra.

Ha rosszul érzi magát, akkor adja fel a leckét.

A jobb vagy bal vese nephroptosisának gyakorlati terápiájának fő komplexuma előtt fel kell melegíteni. A gyakorlatokat háton fekve végezzük. A bemelegítés így néz ki:

  • Emelje fel mindkét lábát egyszerre, miközben belélegzi, óvatosan engedje le a padlóra.
  • Forduljon különböző irányokba.
  • Tépje le a lábát a padlóról 5 cm magasságig, tartsa 10 másodpercig.

Fejezze be légzési gyakorlatokkal. Itt meg kell próbálnia mindent megtenni, mivel ez nagyon fontos..

Gyakorlatok összessége

A nephroptosis esetén számos edzésmódszer létezik, de mindegyik csak az első két szakaszban hatékony..

A testgyakorlat után, amikor a vese leereszkedik, azonnal felhelyezik a vesefűzőt.

Gyakorlatok nephroptosisra Bubnovsky szerint

Bubnovsky professzor kidolgozott egy sor gyakorlatot a vese emelésére, amikor leeresztették. Az edzés fekvő helyzetben zajlik. Érdemes a legegyszerűbbel kezdeni, mivel bonyolítja az edzést.

A tornaterápia így néz ki:

  • "Kerékpár". Csatlakoztatnia kell a fantáziáját és a pedált.
  • "Olló". Emelje fel a lábát 10 cm-re a padlótól. Utánozza az ollót.
  • "Nyír". Emelje fel az egyenes lábakat, a lapockákra összpontosítva, támassza alá a hát alsó részét a kezével. Tartsa ebben a helyzetben a lehető leghosszabb ideig, legalább 30 másodpercig.
  • Lassan emelje fel az egymáshoz összehozott egyenes lábakat, amíg merőlegesek a padlóra. Kilégzéskor engedje le őket.
  • Nyomjon meg egy futball-labdát a térde között, tartózkodjon 10 másodpercig.

Kezdésként 4-6 ismétlés elegendő. Ezután az összeget 10-12-szeresére kell növelni.

Az 1. fokú jobb vagy bal vese nephroptosisával járó torna kiegészülhet a térd-csukló helyzetben végrehajtott gyakorlatokkal (térdelve, a tenyéren a padlón pihentetve). A hátsó hajlítások hatékonyak.

Nephroptosis jóga

Fotó a veda-journal.ru oldalról

A jóga csökkentése pozitív hatással van minden szervre, különösen a vesére. Sőt, a betegség 1. és 2. szakaszában mutatják be, az utolsó órán csak műtét után engedik meg őket.

A nephroptosis jógáját háton fekve vagy a padlón ülve végzik. Az óraprogram így néz ki:

  • "Hajó". Üljön le, igazítsa ki a lábait, fogja össze, a háta egyenes, tenyere a padlón van. Ezután rajzoljon a gyomrába, vegyen egy mély levegőt be és ki. Ezután belégzés közben döntse hátra a testet, emelje fel a lábát. A póznak hasonlítania kell az angol "V" betűre, karja eléje van nyújtva. Húzza meg 15-20 másodpercig. Végezzen 2-3 ismétlést.
  • Feküdj a hátadon, egyenesítsd ki az egyik lábad, hajlítsd a másikat a térdízületnél, várj magad felé. Nyomja a kezét a hajlított térdre legalább 10 másodpercig, éreznie kell az ellenkezést. Ezután cserélje ki a lábát, és tegye ugyanezt. Fuss 2-3-szor.
  • Feküdj a hátadon, egyenes lábakkal. Fogja meg a feje hátsó részét lezárt kézzel. Húzza meg az izmokat, lélegezzen ki, emelje fel a felsőtestet és a lábakat legalább 10 cm-rel.A lábak feszesek, az arc felé nyújtottak. Tartsa ebben a helyzetben a lehető legtovább. Végezzen el 2-3 ismétlést.

A hangsúlyosabb terápiás hatás érdekében kombinálni kell a jóga és a testgyakorlási gyakorlatokat a jobb vagy a bal vese nephroptosisához.

Gyakorlatok a bilaterális nephroptosishoz

A testgyakorlási terápia csak az 1. szakaszban hatékony, a 2. szakaszban a testmozgást fájdalom okozhatja.

Érdemes reggelente csinálni, akár ágyból sem kelve. A képzés időtartama legfeljebb 30 perc. Egy hozzávetőleges komplexum így néz ki:

  • hasi légzési gyakorlatok 30-60 mp;
  • a hátán fekve emelje fel egyenes lábait a padlótól 15 cm-re, maradjon 5 másodpercig;
  • mellkasi légzési gyakorlatok körülbelül 1 percig;
  • emelje fel a lábait, hogy 90˚-os szöget zárjon be;
  • pihenés 30 mp;
  • a hátán fekve emelje fel a lábát 90 ° -os szögben a padlóhoz, és amennyire csak lehetséges, terítse szét az oldalain.

Az osztályok jellemzői a különböző szakaszokban

El kell kezdeni egyszerű gyakorlatokkal, fokozatosan kiegészítve a komplexumot új, bonyolultabbakkal. Az orvos kiválasztja a nephroptosis terápiás gyakorlatait. A betegség stádiuma befolyásolja a komplex megjelenését.

1 fokos nephroptosis esetén a leckét hátul fekve hajtják végre. A gyakorlatok a következők:

  • emelje fel az egyenes lábakat a padló szintjétől számított 10 cm magasságig, tartsa őket 30-60 másodpercig;
  • felváltva emelje fel a végtagokat;
  • húzza a térdre hajlított lábakat a gyomorhoz;
  • készítsen "nyírfát" - emelje fel az egyenes lábakat, tépje le a feneket a padlóról, támassza alá a hát alsó részét a kezével.

A 2. szakaszban a vese leeresztésére szolgáló testnevelést görgővel végzik, amelyet a hát alsó része alá helyeznek úgy, hogy a test alsó részét a padlótól 25-30˚ szögben emeljék fel..

A nephroptosis gyakorlatok sorozata így néz ki:

  • Bevezető rész. Feküdj a hátadon, kezed a test mentén, felváltva húzd magad felé a zoknit, és vidd vissza. Ezután, anélkül, hogy megváltoztatná a helyzetet, széttárja a lábakat, a sarokkal a padlón csúsztatva. Végezzen légzési gyakorlatokat.
  • Fő rész. Emelje fel a lábait, miközben belélegez 45 ° -os szögben a padlótól, és kilégzés közben engedje le őket. A testtartás megváltoztatása nélkül emelje fel a felsőtestet 30˚-kal, majd hajtsa végre az "olló" gyakorlatot.
  • A 2. fokú nephroptosis testgyakorlatának utolsó szakasza. 1-2 percig tart. Leengedéskor légzőgyakorlatokat kell végezni a vesék számára.

A 3 fokos nephroptosis lecke hasonlóan néz ki.

Lehetséges sportolni?

A nephroptosist fizikai aktivitással kezelik, de nem minden terhelés megengedett. Lehet-e sportolni a vese kidudorodásával? Problémás egyértelműen megválaszolni ezt a kérdést, minden a sportterhelés típusától függ.

Ilyen korlátozások vannak:

  • nem emelhet 3 kg-nál nagyobb súlyokat;
  • tilos futni, guggolni, ugrani, hirtelen mozdulatokat tenni;
  • egy ideig nem tud teniszezni, tollaslabdázni, evezni, úszni;
  • tilos szimulátorokkal, futópadokkal foglalkozni.

A nephroptosissal való kerékpározás az ellenjavallatok közé tartozik. A fájdalomérzet fokozódhat.

Nephroptosis esetén hintázhat a sajtóban, részt vehet jógán és tornán, úszhat.

Ellenjavallatok

A vesék prolapsusának fizioterápiás gyakorlása ellenjavallt ilyen esetekben:

  • kövek a vizeletrendszer szerveiben;
  • magas vérnyomás;
  • megnövekedett testhőmérséklet, fertőző betegségek az akut időszakban;
  • a vese cseppje;
  • a belső vérzés kockázata;
  • onkológia.

A nőknél a vesék prolapsusának gyakorlása nem végezhető menstruáció alatt..

Nephroptosis esetén érdemes betartani az összeállított programot, akkor a terápia meghozza a várt eredményeket. Az öngyógyítás elfogadhatatlan, a fizikoterápiás gyakorlatokat a vese leeresztésekor szakember választja ki, ha szükséges, a terápia során korrigálják.

Szerző: Oksana Belokur orvos,
kifejezetten a Nefrologiya.pro számára

Hasznos videó a vese prolapsus gyakorlásáról

Források listája:

  • 1. Rehabilitációs gyakorlatok vesebetegségek esetén / N.А. Onuchin. - M., 1998.
  • 2. Sportorvoslat / Tankönyv / G.А. Makarov. - M.: Szovjet sport, 2002. - 480.
  • 3. Shilov E.M. Krónikus vesebetegség és nephroprotective terápia. Moszkva, 2012.

Gyakorlatok és testgyakorlat a vese csökkentésére: technika és hasznos tippek

Mi a vese prolapsus?

Normális helyzetben a vesének az úgynevezett "veseágy" hipochondriumában kell elhelyezkednie, és ott kell maradnia - mind statikus állapotban, mind pedig egy személy által megnyilvánuló fizikai aktivitás során - a test bármely elfogadott helyzetében. Számos okból azonban a szerv elkezdi elhagyni a veseágyat, a hipochondriumtól eltérő mértékben..

Ez az állapot kóros a test számára, és nephroptosisnak hívják - prolapsus vagy vagus vese.

A betegségben szenvedő személy különféle betegségeket érezhet, például:

  • Fokozott vérnyomás.
  • Gyakori vese- és hólyaggyulladás.
  • Derékfájás, általános rossz közérzet, gyengeség és erővesztés.

    Aki hajlamos a betegség kialakulására

    A közelmúltban a nephroptosis meglehetősen gyakori betegséggé vált. Az 50 éves és idősebb idős emberek hajlamosabbak erre a problémára, de a fiatalok sem biztosítottak..

    Fiatal korban a vese prolapsust a következő tényezők válthatják ki:

    • Túlzott sportterhelés.
    • Mozgásszegény életmód.
    • Drámai fogyás és alulsúly.
    • Terhesség és szülés.
    • Hátsérülések, hát alsó része.
    • A vese patológiás fejlődése vagy elhelyezkedése a betegség legritkább oka. Néha azonban megtörténik.

    Miért veszélyes a vese prolapsusa??

    A vagus vese kezelése az állapot súlyosságától függ. A legenyhébb esetekben a vagus vese nem figyel önmagára, és nem okoz kellemetlenséget a betegben. Súlyosabb lefolyással azonban a betegség kiválthatja az artériás hipertóniát, a fájdalom szindrómát, a kőképződést és a gyulladásos folyamatokat, például a pyelonephritist.

    Az a tény, hogy nephroptosis esetén a vese nem rendelkezik értelmes támasztékkal, kivéve a veseartériát, amelyen megereszkedni látszik, súlya provokálja az artéria nyújtását és lumenének szűkülését, ami segít csökkenteni a vér áramlását a szervbe. Ráadásul a vese tévedésekor az ureter kóros görbülete következik be, ami később a vizelet helytelen kiáramlásához és stagnálásához vezet, ami provokálja a kórokozó baktériumok fejlődését a vesében, és ennek következtében gyakori pyelonephritis (gyulladásos folyamatok), és serkenti a vesekövek további fejlődését.

    A nephroptosisnak 3 szakasza van.

  • Az első szakasz a legkönnyebben és legnehezebben diagnosztizálható. A vese tapintására csak akkor van lehetőség, ha egy személy kilélegez, belégzéskor a vese visszatér a hipochondriumba.
  • A második az a szakasz, amikor a vese álló helyzetben tapintható, és fekvő helyzetben normális állapotban van.
  • A harmadik az a szakasz, amikor a vese bármilyen helyzetben elhagyja a hipochondriumot.

    A testgyakorlással történő korrekció csak az első és a második szakaszban lehetséges. A harmadik és (néha a második súlyos fokig) - csak a műtéti beavatkozás segít kijavítani a helyzetet. A műtét azonban nem zárhatja ki a betegség megismétlődését, ezért a rehabilitációs időszakban és általában a jövőben is ajánlott gyógytorna gyakorlatok a nephroptosis kiújulásának kizárása érdekében.

    Ezért a betegség kezelése közvetlenül arányos annak súlyosságával. Előrehaladott esetekben sebészeti beavatkozáshoz folyamodnak. A posztoperatív rehabilitációs időszak végén azonban továbbra is testgyakorlati órákat javasolnak a betegség megismétlődésének elkerülése érdekében..

    Enyhe fokozat mellett lehetséges és kívánatos csak fizioterápiás gyakorlatokkal végezni.

    Mind a testgyakorlás, mind a műtét célja a vese normális helyzetbe hozása, vándorlásának leállításával stabilizálni, hogy visszatérjen az egészséges működéshez..

    Miért segít a tornaterápia a nephroptosisban?

    Ahhoz, hogy a problémás szerv egészséges helyzetbe kerüljön és ebben az állapotban rögzüljön, fiziológiai támogatást kell nyújtania számára.

    A testgyakorlatok egy sor célja az izmok és szalagok megerősítése, amelynek köszönhetően a vese sokoldalú támasztó kerületet kap, amely megakadályozza a vándorlást.

    A fizioterápiát úgy alakítják ki, hogy az életkoruktól, a sportképzettségtől és a test általános egészségi állapotától függetlenül alkalmas legyen az emberek számára, mivel minden betegcsoport számára megfelelő gyakorlatsor áll rendelkezésre. Kötelező azonban szakemberhez fordulni..

    A gyakorlatok megkezdése előtt elemezni kell a test aktuális állapotát annak érdekében, hogy kizárjuk vagy figyelembe vegyük az egyidejűleg előforduló betegségek jelenlétét, és ennek alapján kidolgozzunk egy egyedi programot a beteg számára..

    Hogyan végezzük a testgyakorlatot?

    Fizikoterápiára van szükség reggel éhgyomorra. Maga a folyamat 20-30 percet vesz igénybe. Szüksége van laza sportruházatra, kényelmes cipőre és tornateremre, mivel a legjobb szilárd felületen, például a padlón edzeni.

    A meglévő testmozgás-komplexek három feltételes kategóriába sorolhatók a beteg sportképzettségének mértéke szerint..

    Gyakorlatok sora - milyen jelzések és ellenjavallatok vannak?

    Az órák megkezdése előtt szakember konzultációra van szükség, mivel egyes esetekben a testgyakorlási órák ellenjavallt az állapot romlásának elkerülése érdekében, ilyen esetek a következők:

  • Krónikus betegségek súlyosbodásának jelenlétében.
  • Bármilyen gyulladásos folyamat jelenléte esetén a testben (vérvizsgálatok szerint).
  • Vérzés és intenzívebbé válásának jelenlétében, amelyet motoros aktivitás vált ki. Vagy annak a veszélye, hogy a vérzés megnyilvánulhat a sportra adott reakcióként.
  • A testhőmérséklet emelkedésével.
  • Onkológiai betegség jelenlétében az aktív fázisban.

    Korlátozott javallatok a testgyakorlásra.

    • A szív- és érrendszer betegségei.
    • A látószervek betegségei (glaukóma, magas myopia)
    • A gerinc sérülése vagy betegsége az akut fázisban.
    • Az idegrendszer betegségei (VSD, neurózis).

    Nephroptosis esetén a testedzést akkor javasoljuk, ha kizárják azokat a betegségeket, amelyek teljes ellenjavallattal rendelkeznek a fizikoterápiára vonatkozóan, és a vese prolapsusának mértéke nem haladja meg a második értéket. Meg kell jegyezni, hogy a második fokozat megköveteli egy speciális kötés kötelező viselését az előadás során.

    Az első és legegyszerűbb gyakorlatsor, amelyet fizikai edzés nélküli és testgyakorlási korlátokkal rendelkező emberek végezhetnek:

    • A lábak emelése. Fekvő helyzetben, szilárd felületen végezzük. A lényeg az, hogy megemelje és leengedje a lábát, és igyekszik a lehető legegyenesebben tartani őket. Elég 10-szer.
    • Szobakerékpár. Fekvő helyzetben a kezeket a fej mögé kell tenni, a lábakat pedig fel kell emelni és meg kell csavarni a levegőben, szimulálva a pedálozás mozgását..
    • Gyakorló olló. Az előző helyzethez hasonló helyzetben a lábak körülbelül 30 centiméteres magasságban emelkednek a levegőbe, belégzéskor oldalra válnak, kilégzéskor összehozzák.
    • Gyakorold a macskát. Négykézlábra állva hajtják végre. Kilégzéskor fel kell hajlítania a hátát, majd lehajolnia. Körülbelül tízszer ismételje meg.

    A második komplexum olyan emberek számára alkalmas, akik sikeresen teljesítették az első komplexumot, vagy jó fizikai erőnlétűek.

    • Hajlamos helyzetből fel kell emelnie az egyenes lábát, a könyökére támaszkodva és a hát alsó részét tartva. Álljon ebben a helyzetben körülbelül egy percig..
    • Hanyatt fekvő helyzetből, amennyire csak lehetséges, vissza kell dobnia a fejét, és könyökére támaszkodva álljon így 30-40 másodpercig, lazítson és ismételje meg. Ismételje meg 15-ször.
    • Hanyatt fekvő helyzetben emelje fel egyenes lábát, és dobja a feje mögé. Ismételje meg a gyakorlatot.

    A harmadik komplexum olyan emberek számára készült, akiknek nincsenek olyan kísérő betegségei, amelyek korlátozzák a mozgásterápiát, kézzelfogható sportedzéssel vagy hosszú távú sikeres edzés után az első két lista szerint.

    • Az egyik nagyon hatékony és nehéz gyakorlat a hát és a hasizmok erősítésére a könyökállvány. Vegyünk egy pózt, mint a fekvőtámaszoknál, csak a könyökre kell helyezni a hangsúlyt. Álljon 10 másodpercig, ismételje meg annyiszor, ahányszor a páciens képes a test károsítása nélkül.
    • Ha a gyakorlat könnyű és jó, akkor csak egy könyökön ajánlott hasonló állványra lépni.
    • A törzs gördülékeny megértése. Ehhez a hátadon fekvő helyzetet kell elfoglalnod, majd a térd hajlítása nélkül ülő helyzetbe emelkedni. 10-szer lépjen fel.

    Kiválasztunk olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a vese prolapsusában

    A vesék csekély mozgékonyságú szervek, mély lélegzettel és egyéb terhelésekkel kissé elférnek, de normális állapotban mindig visszatérnek a megszokott helyre. Számos okból lehetséges a szervek visszatartó elemeinek sorvadása, amelynek következtében 2 cm-nél nagyobb mértékben esnek le. Ezt a betegséget nephroptosisnak nevezik. Bizonyos esetekben a testmozgás segíthet a vese prolapsusában, amely visszaállíthatja a szerv normális élettani helyzetét..

    Terápiás torna vese prolapsussal: alapelvek

    A nephroptosis gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, amit számos fiziológiai jellemző magyaráz. Tehát hasizmaik kevésbé fejlettek, a kötőszövet rugalmasabb, a vese zsírkapszulája kisebb..

    A vesék testgyakorlása az ereszkedés alatt a fő terápia, kivéve, ha műtéti kezelésre van szükség..

    Ma nagyszámú gyakorlati komplex van. A konkrét választását a betegség mértéke, fizikai formája, a vese elhelyezkedése és az ezzel járó betegségek jelenléte határozza meg. Fontos, hogy a szakember egyedileg válassza ki a gyakorlatokat..

    A torna fő célja a vese leeresztésekor a szerv visszaállítása anatómiailag normális helyzetébe, valamint a hát, a sajtó, az oldalak megerősítése.

    A gyakorlatok végrehajtása során általános szabályokat kell betartani:

    • Minden nap meg kell csinálni őket, anélkül, hogy hiányozna az órák száma..
    • Egy óra időtartama - 20-30 perc.
    • A betegség stádiumától függetlenül hirtelen mozgások, ugrások, futások, súlyemelés tilos.
    • Dolgozzon kényelmes, nyugodt, természetes anyagokból készült ruházatban. Használjon kényelmes szőnyeget is.
    • Gyakoroljon reggel éhgyomorra. A helyiségnek jól szellőzőnek kell lennie. Ha az időjárás engedi, gyakorolhat a szabadban, de fontos, hogy a felülete sík és szilárd legyen..

    A szakértők azt tanácsolják, hogy kezdjenek gyakorlatokat a vesék prolapsusának bemelegítéssel történő kezelésére. Ez elősegíti az izmok felmelegedését és felkészíti a testet a további stresszre. A bemelegítésnek is van bizonyos gyógyító hatása..

    Bemelegít

    A bemelegítő gyakorlatok meglehetősen egyszerűek. Fekvő helyzetben végezzük:

    • Feküdjön szilárd felületen, egyenesítse ki a lábát, és tegye a karját a törzsén. Belégzés közben egyidejűleg finoman emelje fel mindkét lábát függőlegesen. Engedje le a lábát, és nyugodtan lélegezzen ki.
    • Egyenesítse ki a karját maga felett, és zárja össze. Emelje fel kissé a lábát, és fordítsa el a testet úgy, hogy az egyik vagy a másik láb felváltva legyen a tetején. Ha jobbra és balra kanyarodik, álljon meg néhány másodpercig.
    • Emelje fel a lábát a padlóról 5 cm-rel, és tartsa 10 másodpercig ebben a helyzetben.
    • Légzőgyakorlat: belégzéskor húzza be a gyomrát, kilégzéskor húzza ki.

    A hátsó gyakorlatokon fekve

    A legegyszerűbb és legalapvetőbb gyakorlatokat a vese emeléséhez az ereszkedés során fekvő helyzetben végezzük. Célszerű állítható lábvégű pajzsot használni. Minél magasabb az emelkedés szintje, annál kisebb a terhelés a hasprésen. A nephroptosis első fokával nem emelkedik, a másodikkal 15 fokkal, a harmadikkal - 30 fokkal emelkedik.

    Maguk a gyakorlatok a következők lesznek:

    • "Kerékpár". Csukja be a kezét a feje hátsó részén. Emelje fel derékszögben hajlított lábait, és hajtson végre mozgásokat, amelyek szimulálják a pedálozást.
    • "Olló". Emelje fel a lábát 10-15 cm-rel, terítse szét szélesre, majd csatlakoztassa. Ha ez nehéz az Ön számára, akkor szünetet tarthat, ha leengedi a lábát a felszínre, vagy keresztezi őket. Ismételje meg 8-12 alkalommal.
    • A térdnél hajlított lábak felváltva a mellkasig húzódnak belégzés közben, és kilégzéskor térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg az egyes lábakat 10-szer..
    • Hajlítsa meg a lábát a térdnél, a lábnak teljesen a felszínen kell lennie. Szoros, kis gumilabdát kell helyeznie a térde közé. A lehető legjobban nyomja össze öt másodpercig, majd ugyanannyi ideig pihentesse. Ismételje meg nyolcszor.
    • Emelje fel és engedje le az egyenes lábakat felváltva, a járást szimulálva. Tegyen nyolc lépést mindegyikért.
    • Belégzés közben emelje egyenes lábát merőlegesen a padlóra, terítse szét őket, kilégzés közben csatlakoztassa és óvatosan engedje le.

    Ha ez a komplexus könnyű az Ön számára, a szakember összetettebb gyakorlatokat választhat..

    Mellékgyakorlatok

    A nők veséjének csökkentésére szolgáló gyakorlatok felváltva is elvégezhetők a bal és a jobb oldalon..

    • Nyújtsa ki a kezét, tegye rá a fejét, emelje fel a felső lábát a lehető legmagasabban, tartsa néhány másodpercig és simán engedje le. Ismételje meg ugyanezt a második oldalon..
    • Hasonló kiindulási helyzetből egyszerre emelje fel a karját és a lábát.
    • Belégzés közben húzza a felső lábát a gyomrához, kilégzés közben pedig egyenesítse ki.

    A hasizmok megerősítése és a hátra nehezedő terhelés minimalizálása érdekében bizonyos gyakorlatokat térd-könyök helyzetben lehet végrehajtani. A kezdéshez elég lesz egy "Cat" nevű egyszerű gyakorlat. Támasztással a tenyéren vagy könyöknél hajlított karokkal végezhető. Belégzéskor felfelé kell hajlítania a hátát, és kissé elidőznie ebben a helyzetben, kilégzéskor pedig le kell engednie. 15 alkalommal ajánlott megismételni.

    Ez a gyakorlat abból a szempontból hasznos, hogy amikor az alsó hátsó rész megereszkedik, a hasi szervek visszatérnek normális helyzetükbe, a hát kinyúlásakor pedig megerősödnek a hasi izmok, ami segít a szervek helyben tartásában..

    Bonyolult komplexum

    A terhelést fokozatosan növelni kell. Néhány hónap elteltével a fent javasolt gyakorlatok túl könnyűek lehetnek, ezért összetettebb lehetőségeket adnak hozzá, vagy súlyokat alkalmaznak, például bokákat. A nehezebb gyakorlatokat fordítottnak nevezzük..

    • "Eke". A háton fekve végezzen csavarást, hogy egyenes lábujjakkal a feje mögött érje el a padlót. Ebben a helyzetben 2-3 másodpercig kell elidőznie..
    • "Vállállvány". Ugyanúgy történik, mint az előző gyakorlat, de a kezével meg kell fognia a hátát, és a lábának párhuzamosnak kell lennie a felülettel..
    • "Egy hal". A háton fekve próbáljon a lehető legnagyobb mértékben hátradönteni a fejét, és a homlokával érintse meg a padlót. Tartsa ebben a helyzetben fél percig. Javasoljuk, hogy ezzel a gyakorlattal fejezze be a komplexumot, mivel jól segíti a nyaki izmok ellazulását..

    Különösen tapasztalt sportolók számára alkalmasak az alább bemutatott gyakorlatok, amelyek tovább bonyolítják a terhelést:

    • "Páva". Guggoló helyzetben terítse szét a lábát, tegye közéjük a könyökét. Lassan hajoljon meg, támassza meg a gyomrot a könyökén, és próbáljon homlokával megérinteni a padlót. Rögzítse a helyzetet, és ugyanúgy emelkedjen. Teljesítsen egyenletes és nyugodt légzéssel..
    • "Hasi zár". Üljön le a földre, és hajlítsa meg térdeit, hogy azok a lehető legközelebb legyenek a padlóhoz. Helyezze rájuk a tenyerét. Ezután vegyen egy mély levegőt, húzza be a gyomrát, és maradjon ebben a helyzetben, amennyire csak tud. A gyomor után lassan lazítson és nyugodtan lélegezzen be. Ily módon ajánlott minden nap 15 percig edzeni a légzést..

    De mielőtt továbblépne a haladó gyakorlatokra, szakember jóváhagyását kell kapnia, különben többet árthat magának..

    A testnevelés csak a betegség első szakaszában segíti a vese helyre helyezését. A vese elhagyásával a gyakorlat 2. szakasza a komplex terápia alkotóeleme lesz. A harmadik szakaszban a fizikai aktivitás elvileg ellenjavallt, mivel a vese a medence területére ereszkedik, és csak a műtéti kezelés képes megbirkózni a problémával.

    Torna a vese prolapsus második szakaszában

    A patológia második szakaszában a terheléseknek óvatosabbaknak kell lenniük. A törzs fordulatai minimálisra csökkennek. A műveleteket a lehető legegyszerűbben kell végrehajtani. Eleinte a gyakorlatok időtartama nem haladhatja meg a 20 percet..

    • Hanyatt fekvő helyzetben hajlítsa meg térdeit, támassza alá a lábát a padlón. Nyomja meg a labdát a térde között, és nyomja 10 másodpercig. Ezután tartson egy kis szünetet és másolja le a gyakorlatot. Tíz megközelítést ajánlott végrehajtani.
    • Feküdj a hátadon, helyezz egy görgőt a hát alsó része alá. Belégzéskor hajlítsa meg a bal lábát, kilégzéskor engedje le a padlóra. Ismételje meg ugyanezt a jobb végtaggal..
    • Jobb oldalon fekve emelje fel az egyenes bal lábát, rögzítse ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd engedje le. Forduljon át a másik oldalra, és tegye ugyanezt.
    • Négykézláb helyzetben emelje fel a jobb karját és lábát, és próbáljon ebben a helyzetben maradni néhány másodpercig. Ismételje meg ugyanezt a második oldalon..

    Ellenjavallatok és korlátozások

    A gyengéd testmozgás szinte minden beteg számára alkalmas. Bizonyos esetekben azonban a terhelés ellenjavallt:

    • ha a beteg daganata előrehalad;
    • ha súlyos hát- és gerincsérüléseket szenvedett, bármilyen súlyú traumás agysérüléseket szenvedett;
    • akut fertőző betegségek.

    Ezenkívül szinte bármilyen terhelés tilos az ereszkedés harmadik szakaszában..

    Vegye figyelembe a következő korlátozásokat:

    • nem emelhet 2 kg-nál nagyobb súlyokat;
    • az ugrás és a futás ellenjavallt;
    • éles lejtők is tilosak.

    A jobb vese süllyedését gyakran megjegyzik. A páciensnek ebben az esetben kerülnie kell az aktív elmozdulást az elmozdult szerv irányába..

    Még akkor is, ha a szakember diagnosztizálja a vese visszatérését normál helyzetébe, nem szabad abbahagynia a gyakorlatok elvégzését. Ez lesz a nephroptosis legjobb megelőzése a jövőben. A szisztematikus terhelések nemcsak a vesére gyakorolnak jótékony hatást, hanem hozzájárulnak a beteg általános állapotának javításához is..

    Ezen felül dolgozhat a medencefenék izmainak megerősítésén. Erre nagyszerűek a Kegel-gyakorlatok. Különösen hasznosak a nők számára..

    Javasoljuk, hogy nézzen meg néhány videót a vese csökkentésére szolgáló gyakorlatok témájáról.



  • Következő Cikk
    Dermoid ciszta